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卧室一小步 睡眠质更高

2018-04-20 13:52:39  来源: 贵阳晚报
不透光的厚窗帘是好睡眠的保障     家对于人们来说就是劳累时身心能够得到放松的地方,而家中最能让人得到长久放松和养精蓄锐的空间却是卧房。大家白天上班,夜晚回到家中就将在卧室度过自己一整天来最为惬意的时刻,因此拥有一个自己满意,又能帮助自己入眠休息的卧室是一件十分重要的事。     要想拥有一间舒坦的卧房,设计家装很重要,房间大小和格局不一样,设计风格就会有所不同,个人喜好不一样,设计思路也会大相径庭。很多人会有一个误区,认为卧室只要有床有衣柜,差不多能成为一个睡觉的地方就足够了。但如果卧室搭配不当,或者风格不适,是会严重影响个人的睡眠质量的。家装设计师邹先生拥有多年设计经验,他就卧室的各个方面的不同所需要的设计装修给出他的意见,让你拥有舒适安逸的睡眠空间。     要睡得舒服 床要大又宽     随着春天的到来,连上班都是昏昏欲睡的,更不要说早上起来的时候,根本就不知道天已经亮了,所以一不留神就睡过头,然后上班又迟到了。但如果你晚上休息得很好,睡眠质量得到保障,早上起来就会是神清气爽,从而有精气神的开始一天充实的工作。想要睡得好,首先是要有一个舒服惬意的睡觉环境,这个环境就是卧室了,因此卧房设计氛围很重要!     首先是整个卧室的布局,床和卧室中的家具要根据户型做好合理的布局,留出合理舒适的动线,避免半夜起来上个厕所都要因为卧室不合理的设计而导致睡意全无。房间不在乎大小,大的房间有利于活动区域,但小的房间更适合倒头就睡的休息时光,但房间的整体布局却会影响休息的质量。卧房中不必摆放过多的家具,若是卧室面积偏小,那最好以简洁为主,摆放一张床和大小合适的衣柜即可,否则会影响卧室布局,从而导致睡眠质量不高。     一张舒服的大床,躺上去能让你感受到满满的放松与自在。一张宽度适合的床,最好是在一米五以上宽度的床,这样的大小对晚上熟睡比较好,床过于窄小会给人紧迫感,并且在睡觉时也不便于舒展身体。床的软硬程度也很重要,有的人喜欢软一些的床垫,但有的人适合睡硬一点的床,根据各自身体的需要来进行选择。     睡眠质量好 要隔音隔光     很多家庭喜欢将床头放置于窗户边,但最好不要让床头摆放在窗户边,因为早上起床时,窗户处的光线是最强的,这样刺眼的光线将人唤醒会让人感觉不舒服。另外,夜晚熟睡时,窗外的噪音也会影响到睡眠。如果一定要选择将床头摆放在窗户的位置,那么可以考虑将窗帘加厚以遮挡早上强烈的光线,或者使用隔音玻璃来阻挡外面的噪音。     在选择卧室的窗帘时,也可以根据自己的喜好来定。若喜欢比较暗的睡觉环境的话,可以选择遮光较好的窗帘,以提升睡眠质量;反之,则可以考虑选择轻微透光的窗帘,这样天亮了就能感知到,避免睡得天昏地暗。比如睡眠较浅的人,就要选择颜色暗一些的厚重一些的窗帘,除了阻隔噪音以外,睡眠浅的人一旦有光线刺激,就会影响睡眠,因此在黑夜的环境下更有利于睡觉休息。     卧房值得注意的还有卧室的灯光问题,一个房间里的灯光因人而异,建议主灯与辅助照明都要安装,主灯不宜过亮,晚上睡前可以开着辅助照明来营造睡眠的氛围,带入更深的睡意,让睡觉质量得以提升。卧室的主要功能是休息睡觉,有的人会因为混淆功能区而设计得不合理,从而将卧室的灯光安装得过于明亮。有的人可能会将卧室用于家中办公或学习,那么可以选择在办公或学习时借助台灯,而不是统一把主灯安装得过亮。人在休息时昏暗的灯光和环境比较适合,更有利于睡眠,过亮的灯光环境不利于深度睡眠。     晚上高质量的睡眠质量会给白天的工作带来较高的效率,也不会出现不停犯困的状况。如果睡得深,那么可以考虑选择轻薄透光的窗帘类型,以免睡得太深影响起床时间。除此之外,长时间睡得太深也会越来越容易犯困,不利于高效的进行白天的工作。     家装风格 也能影响睡眠     整个卧室装修风格对于睡眠来说也是影响极大的,色调的搭配,墙体以及地板的视觉效果,都能为舒适的睡眠助力。顶部全木质的吊顶设计会给卧室带来不少自然气息,如果再选用纯黑色的背景墙,就能体现出整个卧室的简约个性感,整个睡眠空间内并没有太多的颜色重叠,能够让人在第一眼感受到黑白灰的视觉感,这样的卧室就很适合在繁华都市忙碌一整天回家归于平静的人,让人能够找到最简单舒适的睡眠体验。     白色墙面总能给人以一种空间扩容的效果,木质元素的天花板则能够给居住者在睡眠的时候带来些许安神的感觉。不喜欢过于暗沉色调的人们可以选择白色素净的风格,再在房间搭配些许装饰物,给人温馨舒适之感,也能达到助睡的良好效果。     另外,除了整体装修之外,细节装饰也很重要。比如整体色调、床单材质、细节的摆饰等细节控制好,给自己装一个完全放松的卧室空间。床单被套看似细枝末节,但往往这样的小细节最能发挥大作用,质地良好的床单能促进人们快速进入睡眠状态,不会使得身体不舒服。如果能在卧室中摆放少些安神的花草,也是一个不错的选择,看着舒心,睡着也能惬意。很多人也喜欢在卧房中放置具有辐射的东西,例如摆放电脑,或者睡前将手机置于枕头边上,但这些都是严重影响睡眠质量的做法。若是房间中一定要放置电脑,最好距离床的位置远一些较好,不要让无形的危害影响你的睡眠。还有手机一定不要靠头部过近,强大的辐射会在你不知不觉中危害你的睡眠甚至是你的身体。     卧室舒适了,睡眠才能充足,才会有充沛的精力去应对繁忙的工作。良好的卧房环境搭配规律的作息时间,是改善睡眠质量的有效方法。还在为不知道怎么改造卧室而苦恼吗,赶紧行动起来为你的卧室稍加改动,让它锦上添花,成为你放松休息的不二场所。(记者 孙征康)
[责任编辑: 栾小琳]
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